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Accueil >> Principes d'Ergonomie > Maux de dos
Maux de dos
Beaucoup de métiers nécessitent une position assise 90% du temps. Des études montrent que la majorité des sièges utilisés dans un contexte professionnel ne fournissent pas un soutien lombaire suffisant. Huit personnes sur dix se plaignent de maux de dos lié à la position assise.
Trois personnes sur dix souffrent du dos quotidiennement. Lorsque une personne est assise, la pression sur les disques du bas du dos est deux fois plus importante que la pression exercée lorsque la personne est debout.
En résumé, pour éviter les maux de dos, vous pouvez :
- Utiliser un siège qui vous aide à garder une bonne posture sans que vous ayez à vous tenir droit.
Un siège efficace peut vous aider à prendre la position active et vous soutenir quand vous êtes fatigue. Il est important que le soutien puisse être placé là ou vous en avez besoin et, en même temps, vous permettre une liberté de mouvement optimale.
- Alterner entre la position active et la position passive. Une position est dite "active" quand vous redressez votre dos et vous gardez la position grace à vos muscles du dos et du ventre. Ceci est la meilleure posture pour éviter d’endommager les disques vertébraux de la région lombaire. Malheureusement, la plupart des gens ne peuvent garder cette posture que pendant 3 à 5 minutes sans aide.
Quand l’effort de garder la posture droite devient trop important, la personne relâche ses muscles et le dos s’arrondi. Les disques subissent alors une pression accrue.
Il faut penser alors à :
- Bouger dans la journée
- Essayer d’éviter d’être assis de manière prolongée
- Faire des étirements.
Quand l’effort de garder la posture droite devient trop important, la personne relâche ses muscles et le dos s’arrondi. Les disques subissent alors une pression accrue.
Il faut penser alors à :
- Bouger dans la journée
- Essayer d’éviter d’être assis de manière prolongée
- Faire des étirements.
Comment prévenir les maux de dos ?
Il existe bon nombre de livres et d'informations sur internet concernant la prévention des maux de dos.
Cette page traite spécifiquement la posture et le siège.
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Les maux de dos
